MBSR und Achtsamkeit
Thomas Wojtkowiak

MBSR und Achtsamkeit

Achtsames Sein für mehr Gelassenheit im Alltag

Herzlich Willkommen.
Auf meiner Website lade ich Sie dazu ein, MBSR zu entdecken.

Die Abkürzung MBSR steht für „Mindfulness – Based Stress Reduction“ und kann Sie unterstützen, Stresssituationen achtsamer zu bewältigen und zu reduzieren.

Gerne begleite ich Sie auf dem Weg zu innerer Ruhe und Unterstützung der eigenen Gesundheit.

Sonnenuntergang am See mit Schilf - Thomas Wojtkowiak

Achtsamkeitsschulung durch MBSR

Kleine Steinpyramide am See, Thomas Wojtkowiak

Das „Jetzt“ bewusster wahrnehmen, sich in Akzeptanz üben.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit, der durch Jon Kabat-Zinn entwickelten und weltweit etablierten Methode zur Achtsamkeitsschulung.

MBSR „Mindfulness-Based Stress Reduction“ unterstützt uns, herausfordernde Situationen im Alltag bewusster zu meistern und stärkt unser Wohlbefinden auf psychischer und physischer Ebene.

Angebot
MBSR 8-Wochenkurs

Kursdauer

Während 8 Wochen treffen wir uns wöchentlich für 2,5 Std. und einem „Tag der Achtsamkeit“ in einer Gruppe von ca. 4-12 Personen

Kursinhalt

  • Selbstfürsorge
  • achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Bodyscan
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Phänomenen
  • achtsame Kommunikation

Achtsamkeits-Schulung

Durch Achtsamkeit präsent und ohne Bewertung im Hier und Jetzt sein.

Eine regelmässige Übungspraxis zwischen den einzelnen Kursterminen unterstützt die Wirksamkeit der Achtsamkeitselemente.

Kosten

Kurskosten: CHF 720.00 / ab August CHF 800

Im Kursgeld inbegriffen sind die Kursabende, das Kurshandbuch und Audios, der Achtsamkeitstag und das Vor- bzw. Abschlussgespräch.

8 gute Gründe für einen MBSR-Kurs

  • Sie möchten sich persönlich weiterentwickeln
  • Sie wollen ihre Gesundheit aktiv und selbstbestimmt unterstützen
  • Sie kennen Burnout, depressive Verstimmungen und Ängste
  • Sie spüren eine Überlastungsproblematik, haben Schlafstörungen
  • (Psycho-) somatische Beschwerden oder eine chronische Erkrankung begleiten Sie
  • Sie möchten Ihre Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit stärken
  • Sie wünschen sich mehr Gelassenheit in Ihrem Leben
  • Sie wollen Ihre Erfahrung im Hier und Jetzt schulen
Grüne Baumkronen, Thomas Wojtkowiak

im Jetzt sein

Nächste MBSR-Kurse in Zürich 

MBSR 8-Wochenkurs, Hände halten Ahornblätter, Thomas Wojtkowiak

MBSR 8-Wochenkurs ab 19. August 2024

Kurszeiten:
Montag, 19.08. bis 07.10.2024
jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr

in Zürich, nähe Bellevue

Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 28.08.24 von 10:00 – 16:00 Uhr

Kurs 19. August 2024

 

MBSR 8-Wochenkurs, farbige Ahornblätter im Herbst, Thomas Wojtkowiak

MBSR 8-Wochenkurs ab 28. Oktober 2024

Kurszeiten:
Montag, 28.10. bis 16.12.2024
jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr

in Zürich, nähe Bellevue

Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 07.12.24 von 10:00 – 16:00 Uhr

Kurs 28. Oktober 2024

 

MBSR Kursraum Thomas Wojtkowiak MBSR bei Cecile Joho
Hintereingang MBSR Kursraum Thomas Wojtkowiak MBSR bei Cecile Joho

Ich freue mich auf Sie!

Portraitbild Mann auf Steg sitzend am See

Mein Name ist Thomas Wojtkowiak und ich bin MBSR-Lehrer, Pflegefachmann und Entspannungstherapeut.

Seit einigen Jahren beschäftige ich mit den Themen Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Meditation.

Durch mein eigenes persönliches Erleben habe ich die transformative Kraft dieser Methoden am eigenen Leib wahrnehmen dürfen und möchte nun mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen teilen.

 

Per E-Mail an info@thomas-wojtkowiak.ch
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Telefonisch unter 079 347 85 47
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