MBSR und Achtsamkeit
Thomas Wojtkowiak
MBSR und Achtsamkeit
Achtsames Sein für mehr Gelassenheit im Alltag
Herzlich Willkommen.
Auf meiner Website lade ich Sie dazu ein, MBSR zu entdecken.
Die Abkürzung MBSR steht für „Mindfulness – Based Stress Reduction“ und kann Sie unterstützen, Stresssituationen achtsamer zu bewältigen und zu reduzieren.
Gerne begleite ich Sie auf dem Weg zu innerer Ruhe und Unterstützung der eigenen Gesundheit.
Achtsamkeitsschulung durch MBSR
Das „Jetzt“ bewusster wahrnehmen, sich in Akzeptanz üben.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit, der durch Jon Kabat-Zinn entwickelten und weltweit etablierten Methode zur Achtsamkeitsschulung.
MBSR „Mindfulness-Based Stress Reduction“ unterstützt uns, herausfordernde Situationen im Alltag bewusster zu meistern und stärkt unser Wohlbefinden auf psychischer und physischer Ebene.
Angebot
MBSR 8-Wochenkurs
Kursdauer
Während 8 Wochen treffen wir uns wöchentlich für 2,5 Std. und einem „Tag der Achtsamkeit“ in einer Gruppe von ca. 4-12 Personen
Kursinhalt
- Selbstfürsorge
- achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung
- Bodyscan
- Sitz- und Gehmeditation
- Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Phänomenen
- achtsame Kommunikation
Achtsamkeits-Schulung
Durch Achtsamkeit präsent und ohne Bewertung im Hier und Jetzt sein.
Eine regelmässige Übungspraxis zwischen den einzelnen Kursterminen unterstützt die Wirksamkeit der Achtsamkeitselemente.
Kosten
Kurskosten: CHF 800
Im Kursgeld inbegriffen sind die Kursabende, das Kurshandbuch und Audios, der Achtsamkeitstag und das Vor- bzw. Abschlussgespräch.
8 gute Gründe für einen MBSR-Kurs
- Sie möchten sich persönlich weiterentwickeln
- Sie wollen ihre Gesundheit aktiv und selbstbestimmt unterstützen
- Sie kennen Burnout, depressive Verstimmungen und Ängste
- Sie spüren eine Überlastungsproblematik, haben Schlafstörungen
- (Psycho-) somatische Beschwerden oder eine chronische Erkrankung begleiten Sie
- Sie möchten Ihre Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit stärken
- Sie wünschen sich mehr Gelassenheit in Ihrem Leben
- Sie wollen Ihre Erfahrung im Hier und Jetzt schulen
im Jetzt sein
Nächste MBSR-Kurse in Zürich
MBSR 8-Wochenkurs ab 19. August 2024
Kurszeiten:
Montag, 19.08. bis 07.10.2024
jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr
in Zürich, nähe Bellevue
Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 28.08.24 von 10:00 – 16:00 Uhr
MBSR 8-Wochenkurs ab 28. Oktober 2024
Kurszeiten:
Montag, 28.10. bis 16.12.2024
jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr
in Zürich, nähe Bellevue
Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 07.12.24 von 10:00 – 16:00 Uhr
Ich freue mich auf Sie!
Mein Name ist Thomas Wojtkowiak und ich bin MBSR-Lehrer, Pflegefachmann und Entspannungstherapeut.
Seit einigen Jahren beschäftige ich mit den Themen Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Meditation.
Durch mein eigenes persönliches Erleben habe ich die transformative Kraft dieser Methoden am eigenen Leib wahrnehmen dürfen und möchte nun mein Wissen und meine Erfahrungen mit anderen teilen.
Per E-Mail an info@thomas-wojtkowiak.ch
Ihre Anfrage bearbeite ich werktags innert 24 Stunden.
Telefonisch unter 079 347 85 47
Falls ich Ihren Anruf nicht entgegennehmen kann, rufe ich Sie zurück.